redukcja dluga

Zbyt długa redukcja, zajechany cun, przyczyn może być wiele ;) Weź zrób z dwa tygodnie luzu, mniejsza objętość treningowa, większe kcal, więcej snu i zobaczysz w czym rzecz ;) Możesz zbadać tarczycę (TSH,ft3,ft4) być może ci występowała od zbyt długiej redukcji ;) Na kazdej dawce testa można progresowac jesli zadbasz o dietę (dodatni bilans), [...]

[...] 30kg. Nawet zakładając ze dieta i ćwiczenia będą działać dobrze to jest to lekko z pół roku roboty. I teraz pytanie czy to robi się za jednym podejściem czy jednak tak długa redukcja jest nie wskazana? Wtedy rozumiem, że dzielimy na jakieś dwa okresy np. 3 miesięczne rozdzielone jakąś stabilizacją? Z góry dzięki za odpowiedzi i pomoc [...]

elegancko . teraz sobie uczcij a potem masuj :) Dluga redukcja wymaga odpoczynku.

[...] tym w artach o fbw. 9__Jak długa przerwa powinna byc pomiedzy stacjami, a jak pomiedzy obwodami? Między stacjami ok 60-120s, między obwodamni nie więcej jak 60. Zalezy to tez od priorytetu treningowego,m co sie chce osiagnac, redukcja, masa itp. 10__Czy powinien zrobic tygodniowa przerwe po tym cyklu? Tak, nawet więcej niż tydzień(2-3tygodnie)

Masa i to długa, żadna redukcja

Długa redukcja jeszcze cię czeka więc na tym trzeba się skupić , pamiętaj aby wprowadzac przerwy w redukcji bo deficyt nie powinien być prowadzony zbyt długo. Nadwyżka przy tym poziomie BF to strata czasu [...]

[...] drobiazgowo tego makro, tylko zrobić małą przerwę, a następnie wrócić do redu z ulepszoną dietą. Makro to nie jedyna istotna sprawa - te które opisałam - zbyt długa redukcja, stres, niedobory niektórych składników - mogą być równie skutecznym hamulcem. Trzeba to rozgryźć wszystko po kolei. Organizm jest tak sprytnym tworem, że nie da się [...]

[...] kieruj się obwodami. Waga się będzie wahać. Więc tutaj obwody i lustro niech grają pierwsze skrzypce. Moim zdaniem patrząc na zdjęcia to rekompozycja ciała, bo redukcja była dość długa. Wylicz w pierwszym lepszym kalkulatorze swój poziom zero i do tego się odnoś. Załóż (10-15% minus zero) i działaj. A co do oliwy można krótko jak [...]

10 dni to jeszcze nie tragedia, ale że 15% bf to sporo i jeszcze długa redukcja przed Tobą to pomyślałbym o rozsądniejszym doborze kcal. ;-)

Z planowaniem różnie bywa i tego nie da się przewidzieć. Ja się nasłuchałam, że realizacja planów zajmuje przynajmniej kilka miesięcy, a nawet 1-1,5 roku (doświadczenia znajomych). Nie przygotowywałam się w żaden sposób, zaczęłam tylko łykać kwas foliowy ;-) Jeszcze 8.11.2014 stałam na scenie bikini fitness, a start był poprzedzony długą, ciężką [...]

[...] i możliwe że długa, ale jestem pewien że wkońcu się uda :D. Dieta ułożona (jeśli ktoś miałby jakieś rady, słucham, ponieważ pierwszy raz jestem na masówce, wcześniej tylko redukcja). Siłownia 3x w tygodniu 5x5 bill star'a zostaje. Zostawiam także HIIT'y jeden raz w tygodniu, ponieważ fajnie mi się je biega ;). Bilans 0 wychodzi na 2487, więc [...]

Zrób sobie przerwę od redukcji i przejdź chociaż na jakieś zero kaloryczne, bo zbyt długa redukcja może powodować osłabienie.

[...] redukcji tez schodza mozolnie i ostatnie . Na wysokim facie w diecie odrazu pas rosnie w moim przypadku . Nie wiem jak się ma do tego wszystkiego Twoja wcześniejsza długa redukcja . Czekaj na jakiegoś admina np Flex ma duże pojęcie na temat diety/treningi/ saa może zabierze głos i coś podpowie . Zmieniony przez - mesja1905 w dniu 2018-08-23 [...]

no też wszyscy Ci mówią, przy takim wzroście i wadze ten obwód talii to jeszcze długa redukcja przed Tobą

Tutaj zdecydowanie jeszcze długa redukcja przed tobą bo tkanki tłuszczowej jest sporo jednak jesteś już na redukcji długo więc powinieneś zrobic przerwe na regenerację 2-3 tyg i potem zacznij kolejną redukcje [...]

Tutaj trzeba po prostu zrobić lekkie odbicie, bo szkoda zdrowia. Tak długa redukcja ze zbyt dużym deficytem kalorycznym mogła narobić spory bałagan w hormonach i zdrowiu. Więc jak napisałem, zrobić odbicie, dać odpocząć organizmowi i ewentualnie za kilka tygodni spróbować dociąć resztę. No i warto badania zrobić co w trawie piszczy

[...] pol serio nawijalem z ziomkiem o insie no ale skoro juz dla mnie ma ile na start ? o ktorej najlepiej ladowac ? co do tego ? mialo by sens cyklicznie co 4 tyg raz insa raz metka i lekkie zbijanie/redukcja na metce czy raczej plann kosmos ? macie moze jakies jeszcze pomocne info ? pozdro 660 Zmieniony przez - MICOOOLAI w dniu 2010-11-23 11:04:27

[...] i żaden "spec" nie zagwarantuje Ci poprawnej odpowiedzi. Daj węgle w potreningowym resztą manipuluj i wypróbuj sam. W Twoim przypadku to i tak będą zmiany kosmetyczne bo redukcja jest już długa, 10kg poszło, organizm zmęczony a metabolizm zwolniony. Jeżeli chcesz poważnego ruszenia to musisz odpuścić na kilka tygodni, naprawić metabolizm [...]

Kruq kolega badał już te hormony po co ma wywalać kase na badania co tydzien tego samego. Tak znalazlem rozwiazanie, u mnie bylo to samo dluga redukcja i po redukcji wszystko sie zepsulo,libido slabe, sucha skora, brak sil i checi do zycia....poprostu egzystowalem nic wiecej. Robilem rezonans przysadki, usg piersi jader po kilka razy i szereg [...]

Oki, dzięki za odpowiedzi. No nie powiem, że słabe libido mnie irytuje podczas zbliżenia. Ujemny bilans trzymam od ponad roku, czasami robię refeed day albo cheat day lub ładowanie węglami. Może faktycznie w tym problem. Sen też nie najlepszej jakości. Tak czy inaczej dzięki wielkie. Nie powinno się redukować bez żadnej przerwy cały rok. Redukcja [...]